Mai edzés

harciuborka© 2008

Perfect Pushup teszt

Tiszteletem

én is kipróbáltam a karácsonyi ajándékomat…párom sugás hatására
egy perfect pushuppal lepett meg…nagyon örültem
a kárácsonyi beigli és az üditő lejjebb kúszott
a játék az volt hány pushupot tudok elvégezni ha közben 90 fokot elforgatom a nyomót és a stopperemen beállított érték 30″ alatt 1 perc pihenő idővel…első próba éjszaka01h felé volt hát elég pudding voltam…12 sikeredett…ma kettlebell gyakorlataim után már jobb volt az eredmény 22 fekvőtámasz 30″ alatt aztán 1 perc pihenés utána még 15 sikeredett vagyis ” szeria sikerült de olyan keményen érzem a mellemet mint még soha…jó kis gép…

tisztelettel

Az otthoni edzés 10 parancsolata

Az otthon edzés alapjai1. napszak kiválasztása az én favoritom a reggel
2. Cél kiválasztása ez nagyon de nagyon fontos.
3. Mit akarsz edzeni
4. Mestereim tanítása szerint a körbevevő tárgyak alkalmassak az edzésedre.
5. mit kell beszerezni( kötélgyűrűk,gumiszalagok, karabinerek, közepes átmérőjü festékesdobozok amibe vízet,vagy homokot tudsz beletenniez alkalmas fekvőtámaszok és ujjak erösítésére például, kettlebell ha úgy gondolod ez az utad es minden megtettél, hogy elsajátísd a technikákat, RKC tanfolyamok stb.
6. ami nagyon fontos edzésnapló ez minden célokat elérő ember birtokábakell , hogy legyen…kérdezz meg egy élsportolot?…bár ott a mesterénél van…mellékes irás: sok testépítést végzőt elnézve látom ez hiányzik…Arnold S. könyvébe elsőhelyen szerepel…ídézve vagy nem érdekel mennyit fejlődsz?…nem hinném idézet bezárva.
7. Gyakorlat,Gyakorlat, gyakorlás áldott minden nap…ha fáradt vagy akkor is mozgasd meg magad mert berozsdásodsz…más olyan izomlézam van mint a fene de a swinget és a presst mai végrehajtottam kis ismétlés számmal de IGEN kicsit lazítottam magagy HALO val vagy Gyürüvel és jol esett a gyakorlat kitisztult a fejem.
8. lehet hogy azt modod erre nincs időd minden nap akkor rossz uton jársz,nincsenek eszközeid pedig körülötted vannak…hogy néznek majd rám mint egy bolondra…Ez legyen az Ö dolguk.
9. Mindig arra készülj, hogy erősnek kell lenned…mert Te ERŐS VAGY.
10. Értékeld és használd ki a lehetöségedet a mozgásra mert az egészséged legyen az mentális vagy més ezt kivánja…ez lehet magával vonja azt,hogy orvos nem lát csak akkor ha nagyon öreg vagy…ez az élet teljessége…

tisztelet mestereimnek

KILLING TRICEPS

KILLING TRICEPS

copyrights by endres collaborations

2008

AJÁNLAT KETTLEBELL

SEMMINARS HUNGARY BUDAPEST

Kezdd el a Kettlebellt…oktober 25
Itt a lehetoseg, hogy megismerd az alapokat…akar INGYEN!
Kettlebell fanatikusok, itt a lehetoseg, hogy segits a barataidnak, csaladtagjaidnak abban, hogy egeszsegesebben eljenek. Talan Te is igy kezdted…KEZDD EL A KETTLEBELLT - LINK ITT!

copyrights by kettlebell

mire jó a betonasztal még...

Egy kis edzés...

http://endres-ways.blogspot.com/

http://harciuborka.wordpress.com/

http://hyperfithungary.collectivex.com/main/summary/ex.com/main/summary

Barátaim oldalai

http://rkchungary.wordpress.com/

http://www.trainlikeaman.com/

http://girevoysportafter40.blogspot.com/

http://www.hyperfitusa.com/

HOME GYM

Elastic Tube

endres_2008

NAVY SEALS

Hellweek Navy Seals Trainner DAYS

lássuk hogy csinálnak oadát bajnok fizikumot...

copyrights Navy Seal US. and Youtube.com

Elit Tranning

Russian OPS Tranning---körlet riadó és reggeli torna

magyarázat: boldog katonaidőmbe ilyen ébresztő még lázálmunkba se jelent meg, sajna mi puhányok voltunk, hiába első lépcsős alakulatba szolgáltam.

Ez az a kiképzés ami szigorú és néhol szadista de ezért külömb a hadseregük mint egy másik országé talán amerika vetélkedhet de szerintem nem.

Mai edzésem

BETA teszt

Chi -kung 7 kőr gyakorlat bemelegítés erő feltöltés
3x 50 pushup
gumi köteles felhúzás 3x12
húzózkodás 3 x 15 széria

guerilla fitness

Hajrá

Copyrights Guerilla Fitness and Youtube 2008

Gettón innen és túl

Vajon ,hogyan edzenek odaát akik nem járnak kondi terembe!

copyrights by Youtube 2008

pár kincs a Youtube oldalról

Guerilla Fitness

copyrights youtube 2008

egy haverom küldte!

Csak szűlői felügyelettel!

http://www.elitefts.com/documents/adding_strength.htm

http://www.elitefts.com/ws4sb/default.asp

http://www.elitefts.com/documents/prowler-hulse.htm

Mai nap

Chikung 7 kör reggel
utána push up szerkezeten 50 sajnos ennyi ment
nem baj... biztatom magam lessz ez így se 80 évesen:D

vicc félre
várom már az első szeptemberi falevelet hogy megint harcba szálljak
a világ megmentéséért és a jó kis fárasztó veritékes edzéseket is várom...

harci uborka vacsorája

A vacsi Chip kúra amerikai tévénéző módra kis nehezítéssel számítógép püfölés közben...:D

vicc félre
jó kis esti séta

a 40 es évekbe már mint életkor

Tisztelt Barátaim!



Megfigyelve testem amortizációját ,több gerincproblémám is akadt olyan lumbágó féle,

elkezdttem csinálni reggelente a 7 kör chikung gyakorlatot és láss csodát minimálisra csökkent a probléma.

mivel ülő munkát végzek ez nagyon terheli a testemet...

mostanába nagyon ellustultam de ennek már vége.

push-up eszközön már 100 fekvőtámaszig jutottam megint...

szeretném szeptemberbe elkezdeni a kettlebell gyakorlatokat ahhoz már jó kondi kéne... :(

meg jó kis anyagi háttér de nem panaszkodom azért az van csak mindig elköltöm ostobaságokra..
mai ráta 7 kör chi-kung gyakorlat 15perc

utána push-up 50 10 másodperces kitartásokkal.