pár kincs a Youtube oldalról

Guerilla Fitness

copyrights youtube 2008

egy haverom küldte!

Csak szűlői felügyelettel!

http://www.elitefts.com/documents/adding_strength.htm

http://www.elitefts.com/ws4sb/default.asp

http://www.elitefts.com/documents/prowler-hulse.htm

Mai nap

Chikung 7 kör reggel
utána push up szerkezeten 50 sajnos ennyi ment
nem baj... biztatom magam lessz ez így se 80 évesen:D

vicc félre
várom már az első szeptemberi falevelet hogy megint harcba szálljak
a világ megmentéséért és a jó kis fárasztó veritékes edzéseket is várom...

harci uborka vacsorája

A vacsi Chip kúra amerikai tévénéző módra kis nehezítéssel számítógép püfölés közben...:D

vicc félre
jó kis esti séta

a 40 es évekbe már mint életkor

Tisztelt Barátaim!



Megfigyelve testem amortizációját ,több gerincproblémám is akadt olyan lumbágó féle,

elkezdttem csinálni reggelente a 7 kör chikung gyakorlatot és láss csodát minimálisra csökkent a probléma.

mivel ülő munkát végzek ez nagyon terheli a testemet...

mostanába nagyon ellustultam de ennek már vége.

push-up eszközön már 100 fekvőtámaszig jutottam megint...

szeretném szeptemberbe elkezdeni a kettlebell gyakorlatokat ahhoz már jó kondi kéne... :(

meg jó kis anyagi háttér de nem panaszkodom azért az van csak mindig elköltöm ostobaságokra..
mai ráta 7 kör chi-kung gyakorlat 15perc

utána push-up 50 10 másodperces kitartásokkal.